ホットヨガは本当に痩せるのか?

体重が自分史上最大値になったことをきっかけにホットヨガ教室へ通い始めました。
ホットヨガを選んだ理由は、一度トライアルのレッスンに参加したときに効果が期待できそうだと感じたためです。
約1時間のレッスンで、それはもう滝のような汗が出たこと、体が芯から温まったので代謝が上がるような気がしたこと、
そして何より、インストラクターの先生の美ボディに魅せらせたことが大きく影響したと思います。

 

期待満々で始めたホットヨガでしたが、途中でいくつかの困難に直面しました。
1つ目は、以外にヨガ教室に通える日が少ないこと。
ヨガのウェアに着替えて、レッスンを受けて、シャワーを浴びて。。一連の流れで2時間位かかります。
自宅と勤務先の間くらいにある店舗を選んだので(自分の落ち度ですが、、)、気軽に通える環境ではありませんでした。

 

2つ目は、汗はたくさんかくけど、カロリー消費、筋肉アップの効果は疑問が残ること。
暑いのでとにかく汗はかきますが、その分動きはじっくり、ゆっくり。
初心者コースから始めたせいかもしれませんが、体のストレッチ効果はあるものの、大量のカロリー消費、筋力アップまでには
至らないような印象を受けました。

 

3つ目は、ヨガ後の食欲を抑えるのは至難の業だということ。
ヨガ後はとにかくお腹が空きます。しかしヨガの後2時間は体が栄養を非常に吸収しやすくなってしまうため
ダイエット中の方であれば、ヨガ後すぐの食事は禁物です。この我慢の時間がとても辛い。。

 

おそらくインストラクターの先生のように毎日ヘビーなヨガをする方は当然痩せると思いますが、
ちょっと触る程度のホットヨガで痩せるのは至難の業だと感じました。

 

 

インスタで影響されて体重記録ダイエット

インスタグラムなどで、体重や体脂肪、体型写真を日々掲載して公開ダイエットをしている方に触発されて、
レコーディングダイエットを始めました。
インスタグラムにあげる度胸はなかったので、自分のためだけのダイエット記録を始めました。

 

方法は簡単です。体重管理アプリに連動している体重計に毎朝乗って、日々の変動をチェックします。

 

スマートフォンの万歩計とも連動するので一日の歩数などが自動で記録されるほか、
手動でその日の運動や、食事内容などを入力するようにしていました。

 

今まで毎日体重計に乗る習慣のなかった私にとって、日々自分の体重という現実に向き合うのは
辛いものがありましたが、次第にその変動に興味を持つようになりました。

 

例えば運動をした翌日、あまり体重が減っていない日や、たくさん食べても太りにくい時期など
記録を続けているからこそ見えてくる自分の特徴や見直すべき行動が把握できるようになりました。

 

次第に、良い記録を出したいという気持ちが芽生え始め、運動を多く取り入れたり、
間食をコントロールしたり自分なりのダイエット対策を実行するようになりました。

 

思い通りに減量すること、そうでないこと両方ありますが、何よりも自分の体や生活と
真摯に向き合うことができるようになったことは収穫だと思います。

 

最終的に3か月で6キロの減量に成功しました。
これからも地味ですが小さな積み重ねでさらなるダイエットに励みたいと思います。

 

 

ステッパーダイエットは続けやすいです

ダイエットの器具といえば代表的なものがステッパーだといえるのではないでしょうか。
通販などで見かけたことがあるという人もいるかもしれません。

 

ステッパーというと、なんか胡散臭いと思う人もいるかもしれません。
しかしながら、上手にステッパーをダイエットに取り入れることで、効果的に引き締めることができます。
私は、ステッパーを購入し、部屋の目立つところにあえて設置しています。

 

ステッパーを使ったダイエットを始めて2年ほどになりますが、なにもしないよりも引き締め効果を感じています。
とはいえ、劇的な大変身というほどではありませんが。

 

しかし、部屋の中でコツコツと運動をすることができ、体重増加もなく、また、スタイルも良い状態をキープできているので、ダイエット的には成功だといえます。
ガリガリの体を目指すには、ステッパーは不要ですが、健康的な筋肉をつけながらダイエットするうえで、ステッパーを使ったダイエットは大切だと実感しています。

 

ステッパーにはいろんな種類がありますが、私は静音で、ひねり機能がついたものを選びました。
自分の求める機能がついたものを買うことで、モチベーション維持につながるので、そういう点も大切だと実感しています。